wegle proste

Czyli osoby jedzące owoce automatycznie osiągają znacznie gorsze wyniki od osób nie jedzących owoców? Chyba aż tak ogromnego wpływu te węgle proste z owoców na teścia i HGH nie mają.

ja nastepne ladowanie sprobuje ograniczyc fat do minimum, wegle proste i zlkozone+insa jak najmniej sodu to dam znac czy znaczenie mniej wody sie lapie czy niema sie co z tym pyerdolic%)

Gainera bierz tylko od razu po treningu, przed węgle proste są zbędne.

dorzuc jakies wegle proste po treningu np banany

za mało węgli. podbij chociaż do 4g/kg masy (~320g). daj lepszy posiłek przedtreningowy, mogą to być 3 jaja i 100g owsianych, albo 100g piersi i 100g ryżu. Z posiłku o 17:00 podziel tłuszcze między 'obiad' 'kolacja' i 'przed snem'. możesz jeszcze troche dołożyć. zamiast twarogu o 17;00 lepiej mięso. przed snem nie musisz rezygnować całkiem z [...]

kolejne kcal nie zaburza diety, białko po treningu dobre by bylo i węgle proste

dobra podsuncie mi jakies dobre produkty na ładowanie co maja malo fatu, w sensie chodzi mi o te wegle proste, bo ryż itp to poleci swoja droga;-) wiem ze zelki, dzem itp na pewno cos z tego poleci, szukałem tez tej masy krówkowej ale nie mogę znalesc takiej co ma mało fatu, wszystko jest w przedziale 7-8g na 100g. dajcie namiar na jakas cdobra:d

no to teraz już będe na bierząco. tez teraz na ostatnie 2 tyg wyrzuciłem całkowicie wegle proste i bazuje na ryzach/makaronie/ czasem owies

dobra podsuncie mi jakies dobre produkty na ładowanie co maja malo fatu, w sensie chodzi mi o te wegle proste, bo ryż itp to poleci swoja droga;-) wiem ze zelki, dzem itp na pewno cos z tego poleci, szukałem tez tej masy krówkowej ale nie mogę znalesc takiej co ma mało fatu, wszystko jest w przedziale 7-8g na 100g. dajcie namiar na jakas [...]

dobra podsuncie mi jakies dobre produkty na ładowanie co maja malo fatu, w sensie chodzi mi o te wegle proste, bo ryż itp to poleci swoja droga;-) wiem ze zelki, dzem itp na pewno cos z tego poleci, szukałem tez tej masy krówkowej ale nie mogę znalesc takiej co ma mało fatu, wszystko jest w przedziale 7-8g na 100g. dajcie namiar na jakas [...]

dobra podsuncie mi jakies dobre produkty na ładowanie co maja malo fatu, w sensie chodzi mi o te wegle proste, bo ryż itp to poleci swoja droga;-) wiem ze zelki, dzem itp na pewno cos z tego poleci, szukałem tez tej masy krówkowej ale nie mogę znalesc takiej co ma mało fatu, wszystko jest w przedziale 7-8g na 100g. dajcie namiar na jakas [...]

węgle proste cie usypią, walnij dużo białka bo podkreca metabolizm i dużo tłuszczu

[...] innego oprocz jedzenia. Mowa tutaj o ilosciach wegli podchodzacych pod 1000g weglowodanow. Nie ma praktycznie dnia zebym zjadl mniej niz 400g wegli. Zdarzal osie nawet tak ze w ogole nie cwiczylem tylko jadlem i jadlem. Czasami jem nawet wegle proste. Od pol roku nie robie w ogole aerobow Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-07-09 21:23:02

To z tymi weglami na noc to mit. Poprostu nie moga to byc wegle proste a zlozone mozesz smialo jesc. Nawet poprawiaja jakosc snu (podobno bo ja roznicy nie czuje %-) ) Przed treningiem rzeczywiscie niektorym lepiej sie cwiczy jak dadza wiecej wegli wiec mozesz tam dac wiecej. Po treningu glownie zadbaj o dobrej jakosci bialko no i do tego jakies [...]

1. Kukurydziane zamień na owsiane, dodaj jajka 2. Wszystko wylatuje, chleb jak już to razowy/graham, wrzuć tutaj pierś albo serek wiejski np. 3. Daj pierś z kurczaka, rozumiem że to przedtreningowy więc ok 4. Gainera pij od razu po treningu, potem za 30min-1h daj taki posiłek jak przed treningiem, nie czekaj tylu godzin 5. To samo co w 1, brak [...]

Z czego 14,000 wegle proste %-)

Śniadanie 7:00 Mleko 1,5% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb razowiec (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) [...]

Za dużo mleka, daj 250g max, trzecie śniadanie do wymiany, z obiadu owoc przenieś do pierwszego posiłku, wywal oliwę, węgle proste wliczyłeś do bilansu? Po treningu lipa, daj to samo co przed czyli ryż + pierś. Z ostatniego posiłku wywal owoc, dodaj oliwę/orzechy. Popraw dietę i wrzuć w ten link co podałem.

jeszcze przed treningiem mi się przypomniało i na końcu umieściłem ;d , co miałeś na myśli mówiąc węgle proste ? bo nie orientuję się

posiłek przetreningowy WZBOGAĆ bardziej w biało węgle proste cukry :-)